1.想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力.心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪.由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多.
2.运用言语和想象放松
通过想象,缓解压力训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的`草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和.
3.支解法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐缓解压力.
4.一读解千愁
在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散.读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力.
5.拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树.这是他们用来减轻心理压力的一种方法.据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗.而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失.这样就达到了缓解压力的目的,